В своей жизни я стараюсь обращаться к растениям для решения различных задач, чаще всего связанных с лечением и восстановлением. Растения - наши помощники. Умение слушать и слышать свое тело постепенно приводит к тому, что синтетические лекарства воспринимаются как крайняя мера, которая необходима, если пропустила все предыдущие сигналы организма. В этом случае они действуют как кувалда - действительно вышибая болезнь, но и как кувалда принося огромные разрушения в различные системы организма. После таких "лекарств" приходится еще долго восстанавливаться.
Растения служили лекарствами задолго до возникновения современных химических лекарственных препаратов. Растения в форме лекарств и сейчас продаются в аптеках. К тому же современная фарм индустрия производит препараты, которые содержат чисто растительные составы или смеси синтетических аналогов веществ, содержащихся в растениях. Тем не менее лекарства из растений в натуральном виде кардинальным образом отличаются от синтетических аналогов и от химических препаратов, полученных на основе натуральных ингредиентов.
В аюрведическом подходе эффективность лекарственного препарата будет зависеть не только от молекулярного состава активного действующего вещества. Это вещество никогда не работает изолированно, а действует в полную силу лишь совместно с другими компонентами, входящим в состав растения. Кроме этого для того, чтобы активное действующее вещество раскрылось в полную силу важен очень тонкий момент - баланс жизненных сил растения, которые структурируют и удерживают в равновесии тело самого растения. Именно поэтому часто можно слышать, что нужно есть сезонные продукты в местах их типичного произрастания, или что растительные препараты действуют лучше в месте их производства в свежем виде, чем промышленно упакованные и отправленные зарубеж.
Именно поэтому молекула вещества в растении будет по своему составу аналогична молекуле препарата, синтезированного в лаборатории, но второй будет недоставать "находчивости", чтобы реагировать на меняющиеся требования жизни. Она не будет действовать так, как "живые" молекулы, которые действуют сообща с другими веществами. Это похоже на милого человека, который попал в королевское общество - он мил, но не понимает как действовать и
попадает в неловкие ситуации. Эта неловкость сродни побочным эффектам, которые вызывают таблетки. То, что можно назвать "тонким умом" растения всегда опережает "шаблон", по которому действует фарма. Шаблон, как и все универсальное, не учитывает многих индивидуальных нюансов.
Все это относится не только к лекарствам, но и к косметике. Хотя про косметику - это вообще вопрос "питания", говорила об этом в прямом эфире про очистительные процедуры.

А вы что чаще используете при лечении - аллопатические лекарства или ищете альтернативные способы оздоровления?
Вот уже несколько лет я подвожу итоги года в своем блокноте. Мне нравится писать ручкой, чувствовать бумагу, выводить буквы. Но мой блог скучает без меня, и я о нем тоже часто думаю, поэтому в этот раз что-то попадет и сюда.
В 2022 были тяжелые моменты, было много страха и тревоги, которая не проходила месяцами. Я только смогла исцелить это состояние тревоги после сна, которое было со мной несколько лет, как тут опять Жизнь решила сорвать все планы. Хорошо, что наработана система поддерживающих практик, и я прихожу в себя уже за несколько месяцев, а не лет...
И все же в этом году было очень много хорошего, такие моменты, которые хочется хранить в памяти, потому что они будут опорой и поддержкой и в новом году.
Прежде всего, я завершила дипломную работу, которую пыталась написать 10 лет. Конечно же ее проверка попала на переломный момент 24 февраля, а это значит, что несмотря на то, что она зачтена, возможно свой диплом о полной квалификации в Бёрслайт я не увижу никогда. Но сам факт - это ощущение полета и восторг - я смогла!
Второй опорой стал ремонт у мамы, который потребовал такого же титанического усилия длиной наверное лет в 20. Мама все годы не могла решиться на ремонт и уговоры не работали. В итоге я провела его на своей силе. И что удивительно - когда решение принято, все остальное складывается наилучшим образом. Главной частью этой опоры стал разбор книжного шкафа. Казалось, что в нем можно утонуть и невозможно выстроить никакую систему. Но нет! Теперь этот шкаф стал управляемым, он не забирает, а дает ресурс. Я могу управлять этим процессом.
Третьей опорой стали мои учебы в ВУЗах: на гидроребилитолога в НАДПО и инструктора ЛФК в РГУФКе. Я знаю, что если доучусь, то это будет моей опорой на долгие годы. Потому что даже сейчас это уже опора.
И четвертой опорой стала маленькая работа, которую я проделала для нашей семьи - заказала и оформила специальную шкатулку для дедушкиных медалей. Собрала все документы к ним и оформила архив. Это такое небольшое и на первый взгляд незначительное дело завершило эпоху и одну из историй нашей семьи. Это как раз то, что все вокруг считали незначительным, ненужным, бессмысленным - а я взяла и сделала. И теперь это радость. Это история. И это памя ть. Сам факт этого действия как завершение гештальта. Теперь я свободна. Сила высвободилась и перестала тянуть внимание на себя.
Эти 4 опоры дали мне лучшее видение "внутреннего течения", которое занимает мои мысли уже несколько лет: если следовать внутреннему импульсу души, то вся Вселенная будет способствовать этому, а в результате высвободится огромное количество Силы и образуется ресурс. Быть верной себе и не отступать под гнетом чужих мнений и обстоятельств. Идти маленькими шажками, даже если на это потребуется 20 лет. Твой ресурс там, где ты творишь свой мир.
Спасибо 2022, что подтвердил мне это!
Отпускаю тебя с благодарностью, потому что в тебе была Жизнь.

В своей жизни я стараюсь обращаться к растениям для решения различных задач, чаще всего связанных с лечением и восстановлением. Растения - наши помощники. Умение слушать и слышать свое тело постепенно приводит к тому, что синтетические лекарства воспринимаются как крайняя мера, которая необходима, если пропустила все предыдущие сигналы организма. В этом случае они действуют как кувалда - действительно вышибая болезнь, но и как кувалда принося огромные разрушения в различные системы организма. После таких "лекарств" приходится еще долго восстанавливаться.
Растения служили лекарствами задолго до возникновения современных химических лекарственных препаратов. Растения в форме лекарств и сейчас продаются в аптеках. К тому же современная фарм индустрия производит препараты, которые содержат чисто растительные составы или смеси синтетических аналогов веществ, содержащихся в растениях. Тем не менее лекарства из растений в натуральном виде кардинальным образом отличаются от синтетических аналогов и от химических препаратов, полученных на основе натуральных ингредиентов.
В аюрведическом подходе эффективность лекарственного препарата будет зависеть не только от молекулярного состава активного действующего вещества. Это вещество никогда не работает изолированно, а действует в полную силу лишь совместно с другими компонентами, входящим в состав растения. Кроме этого для того, чтобы активное действующее вещество раскрылось в полную силу важен очень тонкий момент - баланс жизненных сил растения, которые структурируют и удерживают в равновесии тело самого растения. Именно поэтому часто можно слышать, что нужно есть сезонные продукты в местах их типичного произрастания, или что растительные препараты действуют лучше в месте их производства в свежем виде, чем промышленно упакованные и отправленные зарубеж.
Именно поэтому молекула вещества в растении будет по своему составу аналогична молекуле препарата, синтезированного в лаборатории, но второй будет недоставать "находчивости", чтобы реагировать на меняющиеся требования жизни. Она не будет действовать так, как "живые" молекулы, которые действуют сообща с другими веществами. Это похоже на милого человека, который попал в королевское общество - он мил, но не понимает как действовать и
попадает в неловкие ситуации. Эта неловкость сродни побочным эффектам, которые вызывают таблетки. То, что можно назвать "тонким умом" растения всегда опережает "шаблон", по которому действует фарма. Шаблон, как и все универсальное, не учитывает многих индивидуальных нюансов.
Все это относится не только к лекарствам, но и к косметике. Хотя про косметику - это вообще вопрос "питания", говорила об этом в прямом эфире про очистительные процедуры.

А вы что чаще используете при лечении - аллопатические лекарства или ищете альтернативные способы оздоровления?

СЧАСТЬЕ МАТЕРИНСТВА

Мы убеждены, что счастливая мама способная вырастить счастливого ребенка.
Счастье - это состояние. Оно универсально, для него не нужно особенных определений или сложных формул. Каждый человек, испытывая счастье, осознает это и не нуждается в дополнительных уточнениях. Мы знаем, что счастье - это такое состояние, в котором ощущаешь наибольшую удовлетворенность всеми условиями, которые окружают человека. И это состояние именно внутренней удовлетворенности, потому что внешние оценки этих условий, особенно от других людей, могут быть совершенно разными.
Счастье наполняет или даже говорят "переполняет". А это именно то, что нужно маме, так как мама очень много отдаёт. Ей необходимо постоянное пополнение ресурса и даже с запасом, так как её задача не разовая, а значительно растянута во времени, по сути на всю жизнь. Но именно в первые годы после родов нехватка ресурса и состояния счастья может ощущаться наиболее остро. Так как же это работает?
Время после рождения малыша может стать периодом полузабытья, либо временем обретения все большей любви к своему малышу. Если мама ощущает удовлетворение, то она способна дать своему малышу много заботы, поддержки и радости. Дети, которые ощущают любовь и заботу, реагируют на это обвораживающими взглядами и улыбками, даря еще больше радости мамам. Мама ощущает, что справляется и таким образом пополняет свой "запас" счастья. Сил продолжать становится всё больше, и мама может либо улучшать качество, браться за все более сложные задачи, либо расширять свою зону влияния на пути самореализации себя как матери, так и в целом в жизни. Так закручивается спираль радости и благополучия.
Даже если сейчас вы проживаете не самый легкий период своего материнства, всегда возможно запустить и раскрутить эту спираль радости. В любой момент. В любой точке. Для этого существуют простые инструменты, которыми может воспользоваться любая мама. Но об этом в другой раз.

Как вы себя сейчас ощущаете в своем материнстве?

Есть ли у вас время на йогу?
Это вопрос с подвохом. Само понятие времени подразумевает некую бесконечную силу изменяющихся процессов. Это форма протекания процессов и условие для возможных изменений.

Но в обыденной жизни под временем мы чаще всего подразумеваем некий ограниченный момент – сдерживая его рамками часов и минут, своим расписанием, планами и ожиданиями.
Йога же в конечной форме «читта-вритти-ниродха» говорит нам о некоей остановке деятельности сознания, когда процессы этих самых вритти завершаются сами собой и возвращаются к истоку. То есть сейчас (не имея эмпирического опыта переживания главной цели йоги) можно сказать о том, что йога ведет к устранению или контролю над временем.

Скорее всего, то, что я написала, для большинства прозвучит либо фантастично, либо как минимум практически не применимо. Но это проблема логики и позиции от ума, а не от реальной практики. Потому что та женщина, которая практикует йогу, знает на собственном опыте, как изменяется восприятие времени с практикой.

Один из самых распространенных вопросов у новичков, начинающих домашнюю практику – сколько по времени стоит заниматься йогой? Ответ вроде бы очевиден – чаще всего в йога-студиях продолжительность занятия 60-90 минут. И человек, пытаясь наладить практику дома, соответственно старается воспроизвести этот процесс. При этом добрый инструктор по йоге обычно намекает, что неплохо бы практиковать каждый день, а еще и желательно с 4 до 6 утра и тд. Дальше схема обычно стандартная: даже если человек уже накопил потенциал для занятий дома, пара таких «правильных» подходов и домашняя практика канет в небытие. А если это мама после рождения малыша, то к тому же прибавятся страхи не вернутся в форму, потерять наработанный до беременности шпагат, вина за то, что оставила ребенка ради своих интересов и тд и тп. Это тот самый момент, когда время поглощает йогу, которая становится «химсой» – вредом и насилием. Момент, когда была применена сила для принудительного достижения цели практики йоги извне, не изнутри. Это не имеет к йоге никакого отношения, так как первой заповедью её является «ахимса» – ненасилие.
Но сколько же тогда практиковать?
Имеет ли смысл практиковать полчаса?
А 15 минут?
Неужели даже 5 минут можно?
Чтобы йога могла произойти важна не внешняя инструкция, а ее внутренее осмысление и применение согласно индивидуальному ритму жизни. Понимание своих внутренних ритмов приходит от практики. Чем больше практикуешь, тем больше понимаешь себя, свои потребности и возможности. И больше - здесь не в значении количества часов за раз, а как накопительный эффект от практики.
Неплохо, если жизнь построена таким образом, что сразу удается начать практиковать по 2 часа в день каждый день. Есть вероятность быстрого прогресса, как минимум в физической части йоги. Но опыт показывает, что если есть возможность выполнить одну практику в день, то со временем накопительный эффект позволит расширить границы восприятия и увидеть возможность для выполнения еще одной практики, и еще и далее. Так на бытовом уровне йога ведет к контролю над временем, когда оно не сужается до необходимости выделить себе 1,5 часа на занятия, а ведет к бесконечному процессу обнаружения все новых возможностей для занятий.
Тоже самое относится и к частоте практики. Один раз в неделю со временем приведет к выявлению скрытых до этого ресурсов для практики. Без вины, без сожаления, без стыда. Это и будет вашим личным временем на йогу, когда сила времени становится инструментом для достижения целей йоги.

Вчера слушала на доульской конференции Мишеля Одена. Ему уже очень много лет, и любая возможность побыть в его поле - бесценна. Мишель Оден в прошлом акушер-гинеколог, сейчас больше публицист и ученый, мыслитель. Мишель Оден через свою деятельность уже очень много лет пытается вернуть женщине ее роды. Он был первым, кто заговорил о потребностях женщины в родах.
В этот раз он опять и снова говорил на свои "любимые" темы: социализация родов, необходимость правильно ставить вопросы для того, чтобы понимать влияние всего, что происходит в родах на эволюцию человечества, и о защите неокортекса женщины в родах. В конце Доктор отвечал на вопросы, и на удивление много вопросов было о том, нужны ли курсы подготовки к родам, раз они усиливают работу неокортекса, который при этом нужно максимально отключить к моменту родового процесса. Удивительно потому, что Мишель Оден почти в каждой своей книге пишет об этом. В этот раз мне показалось, что он ответил очень сильно в духе Аюрведы, хотя конечно, никакую Аюрведу по факту он не упоминал. Но мои размышления на тему сейчас как раз сопоставляют эти две вещи.
Аюрведа говорит, что подход к каждому человеку должен быть индивидуальным, и критически важны 3 фактора: место, время и обстоятельства Деша-Кала-Патра. Так например часто слышу мнение, что Аюрведа только для вегетарианцев и пропагандирует вегетарианский образ жизни. Но по факту Аюрведа описывает 50 видов мяса и их различное влияние на тело. Мясо назначается истощенным людям, воинам и тем, кто подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. То есть даже несмотря на то, что в большинстве случаев питание и лечение по Аюрведе будет связано с растительными и молочными компонентами, есть определенные случаи, когда мясо показано и его употребление имеет смысл.
В какой-то мере можно сказать, что курсы подготовки к родам в нашем обществе, в больших городах, где люди часто оторваны от своих корней и Природы, - это как мясо в Аюрведе: их применение может быть целительно.
Ведь несмотря на то, что активная просветительская кампания в области родовспоможения только в нашей стране ярко проявляет себя уже много лет, ко мне до сих пор попадают на занятия женщины, которые не знают, как устроены их органы или не подозревают, что они имеют право отказаться в роддоме от рутинных процедур или измерять КТ не лежа неподвижно на спине, а в том положении, в котором им удобно. В этом плане курсы, статьи, блоггеры в сфере родовспоможения открывают перед женщиной новые возможности, которые были бы ей недоступны без этих знаний. Знания - это всегда большая удача. Но как же быть с неокортексом?
И вот здесь мое мнение до сих пор безапелляционно - курсы не смогут помочь женщине, если у нее не будет практики. Именно на занятиях йогой мы помогаем женщине вернуться в то состояние, когда ее неокортекс "отдыхает", а включаются древние лимбические структуры мозга, которые важны для процесса родов. Современная жизнь больших городов, стресс, до сих пор сильно ограниченные возможности женщин, несмотря на феминизацию, которые ведут к потребности максимально контролировать свою жизнь в различных областях, включая беременность и родовой процесс, никак не позволяют женщине "отключить" неокортекс в беременность. И в данных обстоятельствах, когда большой поток напряжения и стресса в обществе сродни болезни, - курсы лишь частично решают проблему. Внешние знания из курсов и книг нужно объединять с внутренними знаниями движений своего тела, его ритмов, возможностей дыхания, состояния покоя и безмыслия.
На занятиях перинатальной йогой мы возвращаем женщине ее саму. Мы не учим внешним, сторонним инструментам, которые нужно запомнить, заучить и использовать в родах на раз-два-три. Это не сработает. Потому что каждая женщина индивидуальна. И у каждой - свой ритм, свои потребности, свои возможности и ограничения. И только через практику йоги на суше или в воде женщина может соприкоснуться с этим, исследовать и применить этот опыт в родах для самого родового процесса. То есть курсы помогут справиться с внешними моментами, а "отключить" неокортекс и наладить контакт с собой может помочь практика йоги. Этому сейчас приходится содействовать. Если в традиционных обществах речь идет о том, что знания передаются от старших женщин в роду, а жизнь на природе способствует лучшему навыку слышать свое тело, то современные городские жительницы часто не живут с родителями, мало двигаются и не имеют привычки отслеживать ритмы и жить в согласии с ними. Да и родители часто тоже - поколение далекое от природы и глубинного понимания себя. Именно практика йоги, на мой взгляд, сейчас заполняет этот пробел. Знания бесценны, но без практики они остаются мертвыми и далекими от индивидуальных потребностей жинщины и малыша в родах.

В моей взрослой жизни так сложилось, что ноябрь стал временем перемен. Почти все мои глубинные трансформации связаны с ноябрем. 10 лет назад в ноябре я написала последнее заявление об увольнении из офиса. Это был обдуманный и решительный шаг, так как я понимала, что жить как прежде больше не могу и не хочу. А значит, - не буду. За год до этого, тоже в ноябре и, по иронии судьбы, в тот же самый день, я так же писала заявление об увольнении из другой компании.
Моя офисная карьера складывалась вполне удачно. Я начала работать в 19 с маленькой должности в авиационном производстве, и за пару лет выросла до начальника бюро в одном из финансовых подразделений. Окончание института дало решимость смены отечественной компании на международную, чтобы двигаться дальше и смелее, вперед к новым свершениям. Эта компания, входящая в топ 3 в своей отрасли, активно двигала меня вперед и выше. Опять росла зарплата и должность, расширялись полномочия и бонусы. Но что-то шло не так. Чем выше я забиралась, чем больше денег мне платили, тем более несчастной я себя чувствовала. Я не чувствовала, что нахожусь на своем месте. Мне было удивительно и не понятно, почему меня продвигают, за что мне платят такие деньги, почему мной так довольны. У работы в этой компании был один важный для меня плюс (кроме денег), - я занималась тем, что мне нравилось - я очень много анализировала. Именно анализ и контроль, интеллектуальная деятельность, создание рабочей системы - это то, что меня радовало. Но несмотря на это, общая обстановка офисной жизни, сфера, работа по найму, приводила меня к тому, что я жила как будто две разные жизни: ту, к которой стремилась моя душа, которая вдохновляла и зажигала, которая делала меня мной, и вот эта - социально благоустроенная, одобряемая обществом, но в которой не было меня. В первой - была йога, його-сообщество тогда еще в Культурном центре при посольстве Индии, тревеливеры, Индия, ашрамы и просветление где-нибудь в пещере Гималаев. А во второй офис, туфли на каблуках, дресс-код и командировки.
В одной - я практиковала, читала взапой то, что тогда мне было доступно. А во второй - сидела за компом, работала сверхурочно и много пила кофе. И эти две жизни никак не совмещались в моей голове.
В какой-то момент это расщепление истощило меня настолько, что я загремела в неврологическую клинику с непроходящим головокружением. Клиника грозила сорвать нашу предстоящую свадьбу - мне даже пришлось сбегать из неё, чтобы подать заявление в ЗАГС. Поэтому я приняла твердое решение выйти замуж и уйти из офиса. Что и сделала: за пару месяцев завершила дела насколько это было возможно, наступил ноябрь, я написала заявление и ушла. В никуда... (продолжение следует)

Природа мой бесконечный Учитель и источник вдохновения.

Времена года учат меня тому, что за зимой всегда придет весна. Значит, как бы мне ни было тяжело, на какое дно я бы ни опустилась - все это закончится и станет теплее. Не все мои части, проекты, мечты доживут до этого, как не все животные и растения переживают зиму, но те, что переживут - расцветут пышным цветом.
☀️ Лето учит меня, что урожай - это сочетание достаточности солнца и воды. Если много тени, то урожай не поспеет, - если много скрываться в тени, то никогда никто не узнает о тебе и ты не сможешь проявиться. А если солнце будет палить вовсю, то весь урожай сгорит, - как если ты приносишь себя без меры, не соблюдая границы других людей, то они не смогут этого вынести, даже если будут очень стараться. Иногда всем нужно спрятаться в тень и позволить себе остаться в тени по каким-то вопросам.
Осень учит праздновать достижения. Как часто хочется проскочить этот этап и скорее-скорее дальше, новое, ещё лучше. Или ложная скромность и обесценение. Это как сгноить мешок яблок - плоды есть, а ресурса из них на долгую зиму не получили. Осень учит, что с плодами нужно обращаться разумно.
А зима просто говорит о том, что всем нужен отдых. Когда можно ничего не делать. Есть у тебя плоды или год выдался неурожайный, ложись спать, не бросайся в новую авантюру. Дай себе время все осмыслить и сделать выводы. Зима даёт воздух для Жизни.

Природа учит чувству меры. И границам. И наблюдению, как основе принятия решений.
Мой лучший Учитель.

Лёгкие движения без усилий, стресса и напряжения, которые способствуют чувству собственного достоинства и приносят удовольствие.

Движения для жизни и движение в жизни, когда практика йоги перестает быть вырванной из контекста жизни и легко встраивается в жизненный поток на коврике и без него.

Развитие инстинктивной мудрости дыхания, когда женщина осознает свой ритм дыхания, она может по-новому осознать свой собственный ритм в жизни и в родах.

Время, когда женщина может сединиться со своим дыханием, телом, эмоциями и разумом, побыть собой с собой - свадхьяя, самоизучение.

Работа со своим телом, которая позволяет женщинам почувствовать себя уполномоченными и уверенными в своей врождённой способности рожать детей.

Йога даёт широкий спектр практических навыков, которые помогают адаптироваться к беременности, взаимодействовать со своим телом во время схваток и потуг, и способствуют восстановлению после рождения малыша.

Целостная практика, связывающая дыхание и движение; удовлетворяющая физические, эмоциональные и духовные потребности; соединяющая беременность - роды - послеродовый период.

Пространство занятия даёт возможность делиться идеями, опытом, взглядами, чувствами и проблемами, связанными с беременностью и родами в безопасной и поддерживающей обстановке.

Пространство и время, чтобы просто побыть со своим малышом в животике.

Вдохновение и поддержка продолжать практику йоги после родов.

Когда ко мне на занятия йогой во время беременности приходят новые женщины, я прошу их заполнить специально разработанный опросник, касающийся их здоровья, протекания беременности и тп. Там есть пункт ☑️«ожидания от занятий йогой». И почти каждый ответ содержит что-то в духе «подготовка к родам, настрой на роды или облегчение родов». И это полностью совпадает с результатами исследования Кемпбелл и Нолан (2016), которые исследовали причины, по которым женщины посещают занятия по йоге в время беременности. Результаты этого исследования показывают, что женщина важно создать уверенность, что они смогут сами справиться с ощущениями в родах. То есть вот эта вот self-efficacy «самоэффективность», возможность справится самой, играла лидирующую роль. И именно йога (читай, кружок «Сделай сам»:) может им в этом помочь, через:
- набор техник, которые помогают справляться с ощущениями в родах
- язык аффирмаций
- позитивные истории родов и вокруг них.
Все больше исследований о том, как йога оказывает положительное влияние на гипоталамо-гипофизарную систему через стимуляцию блуждающего нерва, и это оказывает положительное влияние на здоровье беременных женщин и малышей в животиках. Но вот я думаю о том, знают ли об этом сами женщины? Или они приходят потому, что это модно, подруга или акушерка посоветовала, чтобы помочь справиться с тревожностью и тп. Я задаю эти вопросы, и чаще всего слышу, что занятия по йоге это возможность:
✨уделить внимание своей беременности и малышу,
✨расслабиться и переключиться
✨улучшить самочувствие.
Получается, что женщинам нужна в этом поддержка. Обычная жизнь часто не оставляет пространства для этого. Когда я провожу занятия по йоге в кругу (живом, или более в метафорическом смысле в он-лайн), я ощущаю, что создаю нечто большее, чем просто передача техник йоги.
Вместе с женщинами мы создаем круг тепла и поддержки. Это ощущается мной как некая привилегия, участвовать в улучшении их самочувствия и в создании этой «самоэффективности». То есть не прямая, сверху-вниз работа, тк в этом вопросе я не могу ее передать, уверенность в себе женщина может выработать или создать, только сама. Я могу лишь способствовать созданию поддерживающего социального пространства, которое опять же согласно исследованиям улучшает ментальное здоровье беременных женщин.
Это очень сильно мне напоминает шлоку из Йога Сутр про то, что асана – это устойчивая и удобная поза. И здесь устойчивость и комфорт создает в том числе круг поддержки, а там возникает и асана и дыхание налаживается и дальше по цепочке приходит как минимум пратьяхара с фиксацией на своем сознании и уверенностью в собственных силах, как следствии.

Помимо обычной практики йоги, я почти все время придумываю себе маленькие практики. Ну, не сама придумываю, конечно, но беру и выполняю их как бы мимоходом, когда вспоминаю об этом, в любое время, в любом месте. Не важно, в магазине я, иду с остановки, общаюсь с кем-то или сижу в туалете. Вспомнила - сделала. Позже я узнала от Франсуазы классный термин, обозначавший то, чем я занималась с детства - yoga off the mat.
Так, например, прочитав в конце школы Кастанеду, я попробовала остановить мысли в своей голове. Это оказалось легко на непродолжительное время - я стала делать это постоянно. Чаще всего вспоминала об этом, когда шла с остановки домой. И до сих пор играю в это, как в игру. Без особой цели. И эта практика со мной с тех самых пор, как я ее начала...
⚫А сейчас мне нравится вспоминать о том, что здесь нет ничего, кроме Бога и нет границы между мной и всем, что меня окружает. Вспоминаю и недолго наслаждаюсь этим ощущением. Мимолетно, между делом.
⏳Много раз я пробовала выделять время для заинтересовавших меня практик, прикладывала усилия, выстраивала дисциплину, но в итоге только то, что я делаю с любовью и легко осталось со мной. Все остальное отвалилось.

«Мы часть природы. Жить в гармонии с природой. Чаще бывать на природе.» Эти шаблоны и штампы так и сыпятся со всех сторон, начиная от знакомых и продолжая врачами и супер знающими гуру. Но как это возможно в реальности? Что значат эти слова? Как их применить на практике. Окружить себя эко, переехать жить в деревню, или уж хотя бы на ритрит раз в году. Можно еще в парке погулять и приучить себя не убивать комаров. Но это ли гаромония с природой?
Я сама и есть Природа. Я и есть Она, и нет никакого разделения между нами. Это действительно сложно прожить, ощутить внутри себя. Мы и есть та сила Шакти и то сознание Шива, которым Она пропитана. Мы все. Каждая из нас (и каждый тоже).
Остается только проживать Свою природу. Осознавать ее. Принимать, уважать и чествовать. Жить в согласии с природой и бывать на природе можно не выходя из своей квартиры в самом техногенном мегаполисе. Можно никуда не уезжать, чтобы прожить времена года, моря и океаны, горы и пустыни. Все это есть в нас.
Жить в согласии с природой можно не выходя из своего тела. Достаточно лишь обратиться к нему. Прожить свое тело. Прочувствовать. Наблюдать. Тело такое близкое и такое незнакомое, живое и мертвое одновременно, понятное и зачастую соверешенно не познанное. Практиковать йогу со своим телом. Практиковать йогу с самой Природой – это ли не честь?!

⭕ Когда мы помещаем в центр нашего внимания и осознанности матку (вне зависимости от того, есть она физически в нашем теле или уже нет), то такие специфические женские переживания как менструация, оргазм, роды или менопауза могут стать медитацией и духовным опытом.

✨Когда каналы нади забиты, все сложнее становится видеть прекрасное. Без него нет душевного подъёма. А человеку важно подниматься над обычным уровнем повседневной жизни. Тогда в блеске бесконечно Прекрасного отражается искусство, творчество всей Жизни на Земле.
✨Когда нади забиты, человеку не хватает праны.
✨Получить ее можно прогулявшись на свежем воздухе, приняв прохладный душ, сьев фруктов или пророщенных зерен. Пранаямы, как кувалдой, вышибают затор из нади.
✨Тогда возвращается душевный подъем и удовлетворенность от созерцания бесконечно Прекрасного.
✨Так шауча-чистота поддерживает тапас и сантошу.